ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ರಹಸ್ಯಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಳು ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಂಬಲಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ದೇಹದ ರಹಸ್ಯಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸರಳ ಹಂತಗಳು, ಇಂದು ಅನಾ ಸಲ್ವಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

1 - ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

2- ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
3- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
4- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
5- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್
6- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
7 - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ