ಮುಂಜಾನೆ ಏಳುವುದು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಮುಂಜಾನೆ ಏಳುವುದು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಅಮೇರಿಕನ್ ತಜ್ಞ, ಸ್ಟೀವ್ ಬರ್ನ್ಸ್, ಬೇಗ ಏಳುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4:00 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೇಗನೆ ಏಳುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಜೀವನದ, ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ

ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸುಧಾರಿತ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಬೇಗನೆ ಏಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

5. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಮೊದಲೇ ಏಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನೀವು ಈ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

9. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.

10. ವರ್ಧಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಓದುವಿಕೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 4:00 AM ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಓದುವುದು, ಧ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೊಂದಲದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಕರ್ಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ಬೇಗ ಏಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಲು, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಶಾಂತವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು