ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು "eatthis" ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಲು 5 ​​ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯು 6.3 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಎರಡು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ 25.2 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ 50% ಅನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟು ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ

ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯು 1 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

"ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳಾದ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಡಯಾನಾ ಗರಿಗ್ಲಿಯೊ ಕ್ಲೆಲ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕೇವಲ 76 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 232 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಲೋಮಾ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಎರಿಕಾ ಹೊಚೆಟ್ಟೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها