ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ, ಉತ್ತೇಜಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯದಿಂದ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು... ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ಸ್ಲಾಕ್ ಇಂಧನ"

ಒಬ್ಬ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅವರು "ಮಲಗುವ ಇಂಧನ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿ ಇದನ್ನು ರುಮೆನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲ್ಜ್ ಕದನದಲ್ಲಿ ಹೀನಾಯ ಗೆಲುವು

ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಲೂಸಿ ಜೋನ್ಸ್, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪತ್ರಿಕೆ "ಡೈಲಿ ಸ್ಟಾರ್" ಗೆ ನೀಡಿದ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, "ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು" ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ವಿಜಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೋರಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

"ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು - ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಫ್ರಾಂಲಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿಯಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಜೋನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಇಟಾಲಿಯನ್-ಶೈಲಿಯ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಡ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮಿರರ್ ಪತ್ರಿಕೆಯು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವವರ ಗುಂಪನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತ್ಯಜಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಧಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವವರು ಕರಗಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೇವಲ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು.

2024 ರ ಧನು ರಾಶಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ