ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಯಾಸವು ಅನೇಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು 2019 ರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದೆ ಎಂದು Inc.

ಇದು ಸಂಘಟನೆಯ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು "ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ" ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

1. ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 2019 ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ 1057 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 87% ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೋವಿಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮೊದಲು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿವೆ.

ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. "ಪ್ರತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

2. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಮಯಾವಧಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 7 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಈ ಮಂದಗತಿ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ರಹಸ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು