ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.. ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.. ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕರೋನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೂರವಿಡುವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​2021 ರಲ್ಲಿ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ ಐದು US ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂವರು ಗಮನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅರಿವಿನ ಬಳಲಿಕೆ (36%), ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ (32%) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ (44%) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕರ್ಫ್ಯೂ ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್

ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ ಮತ್ತು ಮೌಡ್ಸ್ಲೆ NIHR ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಕೇಂದ್ರದ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕರ್ಫ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎರಡು ಸ್ವತಂತ್ರ ನ್ಯೂರೋಇನ್‌ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳಾದ 18 kDa ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು TSPO ಮೈನೋಸಿಟಾಲ್‌ನ ಮೆದುಳಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ TSPO ಸಂಕೇತವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಕರ್ಫ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತ

ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ಅಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆದರಿಕೆ, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವಾಗ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಅಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು IL-6 ನಂತಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಗ್ಲಿಯಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.

ಸಲಹೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

1. ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವುದು: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2. ಡಯಟ್: ದಿಸ್ ಈಸ್ ಯುವರ್ ಬ್ರೈನ್ ಆನ್ ಫುಡ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಡಾ. ಉಮಾ ನಾಯ್ಡೂ ಅವರು ನರಗಳ ಉರಿಯೂತವು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಡಾ.

3. ನಿಸರ್ಗ-ಆಧಾರಿತ ಚಿತ್ರಗಳು: ನಿಸರ್ಗವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. .

4. ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನರಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.