ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಲ್ತ್ ಶಾಟ್ಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಐದು ಸೂಚಕಗಳಿವೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ:

1. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವು

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಅದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅನುಚಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರ್ಥ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಎರಡು ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು "ಕ್ರ್ಯಾಶ್" ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

4. ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗಾಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

5. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಹಂಬಲ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಡುಬಯಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಾಗಿ .

ಮೇಲಿನ ಐದು ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗದಂತೆ ಪರ್ಯಾಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು