ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ಸ್..ಅವುಗಳೇನು..ಕಾರಣಗಳು..ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು

ಹಲವರ ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಅನೇಕರ ನೋಟವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುರಹಂಕಾರದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚರ್ಮದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶವು ಉಳಿದ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ನನ್ನ ಪಕ್ಷವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಗೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಅನಾ ಸಲ್ವಾದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ

ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು:

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ನೋಟವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ:

ಮುಟ್ಟಿನ ಪೂರ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು, ಅವರ ಅವಧಿ ಹತ್ತಿರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ: ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಸಮಯ ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿವೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

 ಶೀತ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ: ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಅದರ ಸ್ವಭಾವತಃ, ಕಣ್ಣುಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಗಲವಾಗಿ ಅಥವಾ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದಟ್ಟಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ: ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಖದ ನೋಟ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಪಲ್ಲರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. , ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳ ನೋಟ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಮೀನು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅನ್ಯೂರಿಸಂ ಕಾಯಿಲೆ: ನೀವು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಡಗುಗಳು.

 ತಡವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ: ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

 ಧೂಮಪಾನ: ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ನೋಡುವುದು: ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ವೃತ್ತಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

 ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ಅಡ್ರೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ಉದ್ವೇಗ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಊದಿಕೊಂಡ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ವಯಸ್ಸಾದವರು ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳು:

ಕೆಲವರು ಹೆದ್ದಾರಿಗಳಂತಹ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಲೇಸರ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅದರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪು ವೃತ್ತಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:

ಆಯ್ಕೆ

ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಚೂರುಗಳು ಟ್ಯಾನ್, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ತಣ್ಣೀರು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ತಣ್ಣೀರು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು.

ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು

ತಾಜಾ ನೆಲದ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಣ್ಣಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಚಹಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಪಫಿನೆಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಟೀ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನಿಟರ್

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.