ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ

ರಿಯಲ್ ಸಿಂಪಲ್‌ನಿಂದ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ತಜ್ಞರು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕರು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್) ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ (ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಸ್ಯಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್, ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ 8000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಗುಂಪಿನ ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್ ಉಪವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ಥಿರ ಪರಮಾಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಾವು ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್, ಆಂಟಿವೈರಲ್, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನರಸಂಬಂಧಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯವರೆಗೆ ಇದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನರರೋಗದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಇತರ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಮತ್ತು 1000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವೆ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ

ಎಲ್ಲಾ ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸೇಬುಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡದಂತೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕುರ್ಚಿಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

3. ಬಕ್ವೀಟ್

ಬಕ್ವೀಟ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಥಯಾಮಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು B6 ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 36 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

4. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್-3 ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಎಲೆಕೋಸು

ಪ್ರತಿ ಬೇಯಿಸದ ಎಲೆಕೋಸು 23 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

6. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾದ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

7. ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್‌ನ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಬೌಲ್ ಕಚ್ಚಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

8. ಪಿಸ್ತಾ

ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲುಟೀನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಪಿಸ್ತಾವು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನ ಚಹಾದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮ