ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ:

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ; ಮೊದಲನೆಯದು 7 ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 1.5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಸುಮಾರು 1.5 ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು 900 ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಸರಾಸರಿ 1100-XNUMX ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮೂರನೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದೊಂದಿಗೆ.

 ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ :

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

 ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ:

ಈ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ:

ಒಂದು ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ, ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ:

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ:

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು:

ಓಟ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ.. ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ

ಸ್ಫಟಿಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೂರು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮುಖವಾಡಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ