ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಕೋಪವು ನರಸಂಬಂಧಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೋಪವು ಅದರ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಅನೇಕ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪಕ್ಷ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಿ?
1- ಎಣಿಕೆ:
ಕೋಪಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಒಂದರಿಂದ ಹತ್ತರವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಣಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ಏಕೆಂದರೆ ಎಣಿಕೆಯು ಬಡಿತಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೋಪವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ, ಇದು ಅವನ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ.

2- ವಿಶ್ರಾಂತಿ:
ಕೋಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು; ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವನ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಹೂವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ನಾನು ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ.

3- ನಗು:
ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಗುವುದನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ; ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ಅವನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಂಗ್ಯವು ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ; ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೋಪ ತರಿಸುತ್ತದೆ.

4- ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ: 
ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ತಪ್ಪು; ಏಕೆಂದರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಜೀವನದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರದಿರುವುದು ಸಹಜವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡವರು ಇತರ ಪಕ್ಷದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

5- ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ:
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6- ಕೋಪವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು:
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ; ಅವರು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.