ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೋಶಿನ್ ಕೊಕ್ಯು-ಹೋ ಎಂಬುದು ರೇಖಿ ಪದದ ಅರ್ಥ "ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ". ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳಲ್ಲಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಹರಾ ಅಥವಾ ಡಾಂಟಿಯನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಟಂಡೆನ್ ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ (ನಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು).

ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೊಳ್ಳಾದ ಬಿದಿರು, ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯ ಉಚಿತ ಚಾನಲ್ ಆಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ, ಅದು ಅತಿವ್ಯಕ್ತ ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಜೀವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿದೆ.

ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಎರಡು ಇಂಚುಗಳು.

ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮೋಜಿನ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೊಕ್ಕುಳದ ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಈ "ಗಾಳಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನಿಲಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅನೇಕರು ಕರೆಯುವ ಶಕ್ತಿ, ಕಿ, ಚಿ, ಪ್ರಾಣ, ಹೆಸರನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ... ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂಗ.

ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳದ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುವ ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಟಂಡೆನ್ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೂಲಕವೂ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಟಂಡೆನ್‌ನ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಧ್ವನಿಯು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಈ ಚಳುವಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೈತ್ರಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ನಾವು ಈ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಯಾವುದೂ ನಮ್ಮ ಶಾಂತಿಗೆ ಭಂಗ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಚಲವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ.