ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನ್ಯೂ ಟ್ರೇಡರ್ ಯು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೂರಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಟ್ವೀಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಂಡ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿದರೆ, ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯು ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸರಾಸರಿ, ಸುಮಾರು 40% ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿದೆ:

1. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗುರುತನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸೆಟ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವನ ಗುರುತಿನ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಬಹುದು.

2. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ವಯಂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತವೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥ.

3. ಗಮನವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಿಧಾನವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಹರಿಸಲು "ಸರಿಯಾದ" ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

1. ಮುಖ್ಯ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರಧಾನ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು

ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬದಲಾಗುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಪರಿಣಾಮದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ತಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಕಾರ, ಗುರುತಿಸಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಂತರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು:

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳು

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಜರ್ನಲ್, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ/ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಅವರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅವಧಿ

ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಲು ಸರಾಸರಿ 66 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಲಾಭದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಸರಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ

ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು