ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ!!!

ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ!!!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ:

1- ತೀವ್ರ ಆತಂಕ:

ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಗೀಳಿನ ಚಿಂತನೆ, ವದಂತಿ ಅಥವಾ ಮತಿವಿಕಲ್ಪದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಭಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

2- ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆ:

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

3- ಆಘಾತ:

ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಆಘಾತವು ದುಸ್ತರ ಸವಾಲು ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4- ಮನೋವಿಕೃತ ಕಂತುಗಳು:

ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವದ ಅನುಭವದಲ್ಲಿನ ಅಡ್ಡಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಈ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

5. ಸಕ್ರಿಯ ಚಟ:

ಯಾರಾದರೂ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಸಹನೀಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೊರಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೀಳುಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಆಂತರಿಕ ಸಂಕಟದಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೀನ್ ಗ್ರೋವರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಿಂದ ಯುವಕನೊಬ್ಬ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವನು ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವನು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ, ತನ್ನ ಗ್ಯಾರೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಾಗ, ಯುವಕನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೈನ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡನು. ಅವನು ತನ್ನ ಪಾಕೆಟ್ ಚಾಕುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮರದ ತುಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಮರದ ಕೆತ್ತನೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವಾಯಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಯುವಕನು ಫೋರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂನ್ಗಳಂತಹ ಸರಳವಾದ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿದನು, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು. ನಂತರ, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕಲಾ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಯುವಕನ ಸ್ವಂತ ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿತು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಅವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವನ ನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿತು.

ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತಳಹದಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಈಜು, ಸರ್ಫಿಂಗ್, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಅಡುಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬರವಣಿಗೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಕಲಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕರಕುಶಲ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಸೇರಿವೆ.