ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮಾಹಿತಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಂತಗಳು

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ

ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಹರಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಯುವಕರು, ಎರಡು ಪ್ರಕರಣಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ದೇಹವು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 25 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತಿನ್ನುವ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಿಶೇಷ ದ್ರವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಿಸಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ

ಕೆಲಸ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ಜೀವನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮರುದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ತತ್ತರಿಸಿ ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟವುಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರಗಳು:

ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು, ನಾವು ಸಂಜೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏಳುತ್ತೇವೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಮಯ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 57% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 40% ತಲುಪಬಹುದು. ಇದು ವೈದ್ಯರು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ

ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ಮೇಡಂ, ಆದರ್ಶ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮುಂದೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.