ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು..!!

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ತ್ವಚೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾದ ಧೂಮಪಾನ, ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮೂರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಪೇರಲ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೆಣಸುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿವೆ.

2- ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

3- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಲೋಮನಾಳಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಇದು ಟರ್ನಿಪ್, ಪಾಲಕ್, ಹೂಕೋಸು, ಆವಕಾಡೊ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.