ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು, ಅಥವಾ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ರಸದಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾನ್ಯತೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಾಲಕವಾಗಿದೆ.ಹಗಲು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಅಂಶದ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. - ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.