ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆಯು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 40 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ 20000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಿರಲಿಲ್ಲ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಡೈಲಿ ಮೇಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಜನರು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಆದರ್ಶ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು 30 ಮತ್ತು 56 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದವು.

ಅವರ ಪಾಲಿಗೆ, ಸ್ಪೇನ್‌ನ ಜುವಾನ್ ರಾಮನ್ ಜಿಮೆನೆಜ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನ ಡಾ. ಡಯಾಜ್ ಗುಟೈರೆಜ್ ಹೇಳಿದರು: "ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಕ್ತ ನಿದ್ರೆಯ ಉದ್ದವು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ

ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದರು.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು