ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ? ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ !!!!!

ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಏನು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ತಂಡವು 3 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಕನಸುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಬಹಿರಂಗವಾಯಿತು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಕನಸಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕನಸಿನ ವಿಷಯವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಳೆಯಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅವರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಅವರ ಪಾಲಿಗೆ, ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡ, ಡಾ. ಪೆಲೆರಿನ್ ಸೆಕಾ, "ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಪೂರ್ವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸಿಸುವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, "ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ" ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಕೇಂದ್ರ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ."

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಕಾ ವಿವರಿಸಿದರು, ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಕನಸುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು.

ತಂಡದ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು.