ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1- ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

2- ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ

3-ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, 80% ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ

4- 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ

5- ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ನಿಗೂಢ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿ ಎಂದು ಜನರು ಯಾವಾಗ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

ಪ್ರೀತಿ ಚಟವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು

ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಮನುಷ್ಯನ ಕೋಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜನರು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ?

ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೋಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿದವರಿಗೆ ಕಠಿಣ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಮುಂಗೋಪದ ಹೊರಸೂಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚದ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಜನರ ಮುಂದೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಏಳು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜೀರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹದಿನಾಲ್ಕು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು