ಮೂವತ್ತರ ನಂತರ ಯೌವನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಡಿಕೆ

ಮೂವತ್ತರ ನಂತರ ಯೌವನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಡಿಕೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಇನ್ನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ರೆಡಿ ಟು ಈಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಡ್ ಫುಡ್ ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್, ಮೂವತ್ತರ ಹರೆಯದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮೂವತ್ತರ ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಲಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮುಖ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕು ರೇಖೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುನಿಂತು

ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲಸದ ಮೇಜಿನ ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ವಾರ್ಷಿಕ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ

ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರ್ಷಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಜೀವನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج