ಡುಕನ್ ಡಯಟ್

ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆಘಾತ.
ಫ್ರೆಂಚ್ ವೈದ್ಯರು (ಪಿಯರೆ ಡುಕನ್"ಡಯಟ್" ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು.
ನಂತರ ಅವರು ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಡಚೆಸ್ ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು (ಕೇಟ್ ಮಿಡಲ್ಟನ್ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಮದುವೆಯ ದಿನದಂದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈಗ ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

• ಡುಕನ್ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ:ಇದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
  ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಡುಕನ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ:

1. ಮೊದಲ ಹಂತ: ದಾಳಿ
   ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಾಳಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
   ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ 68 ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಕುರಿಮರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
   ಒಂದೂವರೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್.
   ಮೊದಲ ಹಂತದ ಅವಧಿ: ಸುಮಾರು ಐದು ದಿನಗಳು.
2. ಹಂತ ಎರಡು: ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ
   ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
   ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. 28 ಬಗೆಯ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎರಡು ಚಮಚ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಸೇವಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ದಿನಕ್ಕೆ XNUMX ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ.
   ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿ: ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
3. ಮೂರನೇ ಹಂತ: ಒಗ್ಗಟ್ಟು
   ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಈ ಹಂತವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಹಂತವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
   ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಕುರಿಮರಿ ಸೇರಿದಂತೆ), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಊಟ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ , ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ.
   ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿ: ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗೆ ಐದು ದಿನಗಳು.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ: ನಿರಂತರತೆ
   ಇದು ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
  ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:
  ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ವಿಧದ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಅದನ್ನೇ ನೆಚ್ಚಿಕೊಂಡರೆ ಖಂಡಿತ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.