ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರು ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು

1- ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು.

2- ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ದುರಂತವಾಗಿ ನೋಡುವುದು

3- ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ಇದು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ

4- ಒಬ್ಬನು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

5- ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ, ಇದು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನಡೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

6- ಹಿಂದೆ ನಡೆದಿದ್ದಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರರ್ಥಕ ಎಂಬ ಅರಿವಿದ್ದರೂ "ಇದ್ದರೆ" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಐಡಿಯಾಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.