ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಹದಿನಾರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಹದಿನಾರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯದೆ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ:

1. ಹಾಸಿಗೆ ಮಾಡಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ US ಅಡ್ಮಿರಲ್ ವಿಲಿಯಂ ಮೆಕ್‌ರಾವೆನ್ ಅವರ ಭಾಷಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ದಿನದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ."

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. 80/20 ತತ್ವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

80/20 ನಿಯಮ, ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರೆಟೊ ತತ್ವ, 20% ಕಾರ್ಯಗಳು 80% ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನದ ಉಳಿದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಬಹಳಷ್ಟು ಓದಿ

ಬರೀ ಓದುವಿಕೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಲಿಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಓದುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

4. ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರು-ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಶಾಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

5. ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಬಹುಕಾರ್ಯಕಕ್ಕೆ ಸುಸಜ್ಜಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಸದೃಢ ಮನಸ್ಸು ಸದೃಢ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸದ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ವಾರ್ಷಿಕ ಚಟದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

7. ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಂಘಟನೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

8. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸರಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೂರದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

9. ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುವ ಭಯಾನಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ನೋಟವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಬೇಕು, ಆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. "ಕ್ಷಮಿಸಿ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಬದಲಿಗೆ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂಬಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

10. ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಡಿಶ್ವಾಶರ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಒರೆಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು.

11. ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು

ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದುಬಾರಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಅಲಂಕಾರಿಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಷಾರಾಮಿ ಕಾರುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪದ್ಧತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

12. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳಿಗಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

13. ಧನಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಿ

ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು. ಕಂಪನಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಗೊಳಿಸಬಾರದು.

14. ಕೇಳುವುದು ಸುವರ್ಣ

ಸಂವಹನವು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಕೇಳುವ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

15. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಗಳ ವಿಷಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಅದರ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಗಳು ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದೆ.

16. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಬ್ಬರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆತ್ಮಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಬದಲಾಗುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು