ಅದನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ನಿನಗೆ ತಿನ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ

ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಏಳುವ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಜೆಯ ಮೆನುವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

ಪಿಜ್ಜಾ:

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಿಜ್ಜಾದಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು:

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ 7 ಜನರಲ್ಲಿ 10 ಜನರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು:

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಬೀಜಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ:

ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಉರಿಯೂತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲ್ಲ.

ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ:

ಸುಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾ:

ಪಾಸ್ಟಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿಯಾಗಿರಲಿ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವಾಗ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.