ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ? ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಿಣಿತರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರಿಟನ್ ಮೂಲದ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡೆಬೊರಾ ಲೀ, ಫಾಕ್ಸ್ ನ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಮಟ್ಟವು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ. ”

ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ."

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ "ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಚ್ಚರವಾದ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನವಿಡೀ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ."

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಲಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ" ಎಂದು ಲೀ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ," ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ: "ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಡವಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು."

ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಮಾರಿಗೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ... ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು."

2024 ರ ಧನು ರಾಶಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ