ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಭೋಜನದ ನಂತರದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ "ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ" ಆಚರಣೆಯೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ವಿಲ್ ಕೋಲ್ ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ "ವೆಲ್ + ಗುಡ್" ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಆಚರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಅಥವಾ ಅದರ ಹಾನಿಗಳು.

"ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಂದಾಗ, ಸಂದರ್ಭವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕೋಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕುಡಿಯುವವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ."

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪಾನೀಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕೋಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಫಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ, ಇದು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೋಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಆದರೆ ಕೋಲ್ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಹರಿಸಬಲ್ಲವು ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರಂತೆ. , ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಕೋಲ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಾಫಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೋಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಡಿಕಾಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ

2013 ರಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಜೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಡೆಟ್ರಾಯಿಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. , ಮಲಗುವ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಸರಾಸರಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಸಂಜೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೋಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿತವಾದ ಆಚರಣೆಗಾಗಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು