ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅನೇಕರನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕರನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

1- ಮೀನು:

ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

2- ಗುಪ್ತಚರ ಆಟಗಳು:

ಈ ಆಟಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪಜಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಟಗಳಂತಹ ಆಲ್ಝೈಮರ್‌ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3- ಯೋಗ:

ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

4- ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5- ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೂ ಅಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮಧುಮೇಹದಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ