ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು

India.com ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 10 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಡಿತ

ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಬೆಲ್ಲ, ಅಥವಾ "ಮೊಲಾಸಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು

ನೆನೆಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ - 2-3 ಬಾದಾಮಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು 2 ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಮಿತವಾಗಿ.

4. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

5. ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು

ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಕೆಲವು ತಾಜಾ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.

7. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

8. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹಸಿವನ್ನು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ 9. XNUMX

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ XNUMX ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನೆನೆಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

10. ವ್ಯಾಯಾಮ

ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಕೂಡ

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು