ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1- ಹೃದ್ರೋಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

2- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

3- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

4- ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

5- ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಣೆ

6- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ

7- ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸಿ

8- ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

9- ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

10- ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ

11- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

12- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

13- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

14-ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

15- ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

16- ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ

17- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

18- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

19- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ

20- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಎಂಟು ಹಂತಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳು