ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

1- ಮಗು ಮಲಗಿದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

2- ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

3- ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

4- ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

5- ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

6- ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು

7- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

8- ಮನೆಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಐದು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನ್ಯೂರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಸ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಗುಪ್ತ ಕೊಲೆಗಾರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ???

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಟಾನಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ?