ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಾನು ವಾಯುವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಟ್ಟು ಇದೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಗಾಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವವರೆಗೆ ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬೇಡಿ, ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ 80 ದಿನಗಳ ನಂತರ 40% ರಷ್ಟು ಜನನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಡಿಕೆಯು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು 4: 6 ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ರೀಸ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಜನ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. :

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಜನನದ ನಂತರ 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮಾಗತ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ವಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಮೆಂತ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು.
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಾಕು.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಿ.
ಕೊಬ್ಬು, ಎಳ್ಳು, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, "ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೌಕ", ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಒಣ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೇಬುಗಳು, ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸುಟ್ಟ ಯಕೃತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಬಾದಾಮಿ "ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ. ಅಥವಾ ಹುರಿಯುವುದು", ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 8 ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಆದರೆ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಋಷಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇತರವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಊಟದ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳು, ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.