ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈದ್ ಅವಧಿಯು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಾದ ಫ್ರಿಡಾ ಮಾಲುಮ್ವಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕಳೆಯುವ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು.

ಕುಟುಂಬದ ಹಬ್ಬಗಳು ಮತ್ತು ಈದ್ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತಾಜಾ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ವಿಧದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಈಜಲು ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ.