ಬೆಳಗಿನ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೆಳಗಿನ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಬಹುಶಃ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನಾವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದಾಗಿ, ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದ ಕಾರಣ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂಡಿಯನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಬಾದಾಮಿ

ಬಾದಾಮಿಯು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲಿಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಪಿಷ್ಟವು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸೊಪ್ಪು

ಪಾಲಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ.

ದಿನಾಂಕಗಳು

ಖರ್ಜೂರವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ನ್ಯೂನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?