ಬೇಸರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಬೇಸರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಜೆಯ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು, ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಹೊರಟಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ವಿಮಾನವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು!

ಬೇಸರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ

"ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ" ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗಾಬರಿಯಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ನಂಬಲಾಗದು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿವೃತ್ತರು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಪಿಕ್ನಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆ

ಆದರೆ ವಿಷಯದ ವಾಸ್ತವತೆಯೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ನಿವೃತ್ತರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯದಿಂದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪಾದಕ ಬದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ?

ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

2021 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಹತ್ತಾರು ಸಾವಿರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಸಂತೋಷ ಪಡು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸಗಳು, ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರು.

2. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಂತೋಷದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂತೋಷದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವಿದೆ. ದಿನ ವಿಶ್ರಮಿಸುವುದು, ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬೇಸರದಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ದತ್ತಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗುವುದು, ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯೆಂದರೆ, ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅವನ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಐದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ

1989 ರಲ್ಲಿ ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಜಾನ್ ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೋ ರಾಸ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದತ್ತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರುವ ನಿವೃತ್ತರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್, ಡೈವಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಉತ್ತೇಜನದ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಸಂಘಟಿಸುವುದು.ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಡುವೆ ಸೂಕ್ತ ಮೊತ್ತವಾಗಿರಬಹುದು.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು