ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

1- ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

2- ಶರತ್ಕಾಲದ ಋತುಮಾನದ ಅಡಚಣೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

3- ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

4- ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: 

1- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ

2- 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ

3- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ

4- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ

5- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ