ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.ಇದಕ್ಕೆ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಆಹಾರದ ಅಭಾವವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿವೆ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯಿರಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು.

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಒಂದು ಚಮಚ ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಾರದು.