ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು 

■ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

■ ಮನೋದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ವಿವಿಧ ನೋವುಗಳು).

■ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು (ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ).

■ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ.

■ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ.

■ ಇತರರ ಸಲುವಾಗಿ ದಹನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಹುಡುಕಾಟ.

■ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಭಾವನೆ.

■ ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.

■ ಕಾಯಿದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ.

■ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

■ ಜಗಳ ಅಥವಾ ವಾದಕ್ಕೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

1 - ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

2 - ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಇತರರು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

3 - ಗೊಂದಲದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

4 - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ.

5 - ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇರೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸರವಲ್ಲ.

6- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಾರಪತ್ರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

7 - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಕುವ ಪದಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ.

8 - ನಿಮಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಭಕ್ತಿಯ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

9 - ಮೌನವಾಗಿರಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಿ.

10 - ಹತ್ತು ದೈನಂದಿನ "ಹೌದು" ಅನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸಿ.