ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಟ್ರಿಸ್ಟಾ ಬೆಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

1. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಲ್ಯಾಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ಕೆಲವರು ಡೈರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಲ್ಯಾಟೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

"ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯು ತುಂಬಾ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಒಂದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಉರಿಯೂತದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ." ನಿಯಮಿತವಾಗಿ".

3. ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಕಪ್ ಗಾತ್ರವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

"ವಿಶೇಷ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಿಸಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು" ಎಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು." ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬಡಿಸಿ."

4. ಕಾಫಿ ವೈಟ್ನರ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಕಾಫಿ ವೈಟ್ನರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿ ವೈಟ್ನರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕ್ರೀಮರ್ಗಳು ಬರುವುದನ್ನು ಕಂಡು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾಫಿ ವೈಟ್ನರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.