ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ನಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳ ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ದಾಖಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುರಿತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ವಯಸ್ಸಿನಂತಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು.

ಮತ್ತು "ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ, "ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ" ಪ್ರಕಾರ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ” ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್.

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅವಳ ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ:

1- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುರಿತದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2 - ಮೀನು

ಮೀನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಖನಿಜಗಳು.

4- ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ

ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು, ವಿಟಮಿನ್ "ಸಿ" ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5 - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6- ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ಹಸಿರು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.