ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ

1- ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು

2- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

3- ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

4- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

5- ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

6- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು

7- ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು