ಕಿರಿಕಿರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕನಸುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವವರಿಗೆ ಉದ್ವೇಗ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು:

• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಬಹಳಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

• ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ:

ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ತಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅವರು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

ಕೆಲವು ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

• ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೇವಲ ಕನಸು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಭಯದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಬದಲು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕನಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಕನಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಮರುಕಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೇವಲ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದು ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು:

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها