ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು

 ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ

 ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಿಗಿಯಾದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

 ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ.

 ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ

 ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ

 ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ