ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉನ್ನತ ಸಂಖ್ಯೆ 

ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಬಲವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆ 

ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡವು ಎರಡು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ನಡುವಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ

1- ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಓದುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: 

ಆಂಟಿಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಸಿವ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಊಟದ ಮೊದಲು ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

2- ಉತ್ತಮ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: 

ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಿದ ಅಳತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆ ಸಾಧನವನ್ನು ತನ್ನಿ

3- ಮೊಣಕೈ (ಮೊಣಕೈ) ನ ಬೆಂಡ್ ಮೇಲೆ ಅಳತೆ ತೋಳು ಇರಿಸಿ. 

ಸಾಧನದ ಸ್ಲೀವ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

4- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು: 

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

5- ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ:

ಮಾಪನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತನ್ನಿ.

6- ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ 

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತೋಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ