ಕಾಲಜನ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ದರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಕಾಲಜನ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ದರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾಲಜನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಟೋನಿ ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೋ ಕಾಲಜನ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ "ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಂಟು" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಳಪದರ ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಉತ್ತರ, ಬಹುಶಃ ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೊ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೊ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೈಕ್ರೊನೀಡ್ಲಿಂಗ್ (ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮುಖದ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೋ ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಪಡೆಯಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಮಾಂಸ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವುದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಅದು ಮೂಳೆಯ ಸಾರು ಎಂದು ಕ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೋ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ದನದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. - ಸಮೃದ್ಧ ದ್ರವ.