ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವು ಪ್ರಪಂಚದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಪ್ರಮಾಣವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ 10-20% ರಷ್ಟಿದೆ, ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಸ್ಪರ ನರ ಸಂಕೇತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ರೋಗಿಯು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಅತಿಸಾರ, ವಾಯು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡದಿರುವ ಭಾವನೆ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 

1- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಘಟಕಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2- ಬೀನ್ಸ್ - ಎಲೆಕೋಸು - ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಕಾಫಿ (ಕೆಫೀನ್) ನಂತಹ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

3- ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವೆ). ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

4- ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

5- ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

6- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

7- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

8- ನಂತರ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪಾತ್ರವು ಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಪೂರಕಗಳು, ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು, ಆಂಟಿಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಗಳು....

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದರೇನು.. ಅದರ ಕಾರಣಗಳು.. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج