ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ಹೆಲ್ತ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ನ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ, ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಸ್ಟೇಟ್‌ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಹಾಯಕ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೇನಿಯಲ್ ಸಿಮನ್ಸ್ ಡೌನ್ಸ್ ನೇತೃತ್ವದ ಹಲವಾರು US ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ.

ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಅನುಸರಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನವಜಾತ ಮಕ್ಕಳ ಹೆತ್ತವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಪೋಷಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರ

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೌನ್ಸ್ ವಿವರಿಸಿದರು: "ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪೇರೆಂಟ್‌ಹುಡ್ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ," ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಹತ್ತಿರ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳು

ಲೀಡ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಉಪನ್ಯಾಸಕರಾದ ಸಂಶೋಧಕ ಅಲಿಸನ್ ಡಿವೈನ್ ಹೇಳಿದರು: "ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪೋಷಕರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಆನಂದಿಸುವ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ."

"ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರು" ಎಂದು ಡಿವೈನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಪೋಷಕರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.