ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

1. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಅದರ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ದುರ್ಬಲ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಕೊಲೊನ್‌ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಅವಶೇಷಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

2. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸ

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್.

ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

• ಹೊರ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು.
• ಪ್ಲಮ್;
• ಪಿಯರ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಕಿವಿ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ಪೀಚ್;
• ಕೋಕೋ;
• ನಿಂಬೆ;

ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಫೈಬರ್.

3. ಫೈಬರ್

ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಮಲದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೊಲೊನ್ ಒಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:

• ಬೀಜಗಳು.
• ಧಾನ್ಯಗಳು.
• ಬೀಜಗಳು.
• ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಕಾಳುಗಳು;

ಆಹಾರದಿಂದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೊಲೊನ್ನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಮಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. , ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊಸರು.
• ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್.
• ಕೆಫಿರ್;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು.
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚೀಸ್.

5. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
• ಕಬ್ಬು.
• ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಸೇಬಿನ ರಸ.
• ಕಾಂಡಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳು.
• ಅನ್ನ.
• ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ರಾಗಿ.
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್.

6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾವು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿರೇಚಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸೈಲಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.