ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುದೀರ್ಘ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸ್ಟಾರ್ಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯಮವು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

Inc. ಪ್ರಕಾರ, 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ 18 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅರವತ್ತನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ XNUMX ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಹಗುರವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹುರುಪಿನವರಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು 46% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು

ಯುಎಸ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ

ಒಬ್ಬರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 22% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 21% ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಎಚ್ಚರವಿಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಲಗುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 18% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸುಮಾರು 150 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದುರ್ಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬದುಕುಳಿಯುವ 50% ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು