ಈ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ಈ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೊಸದೇನೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ವೆಲ್ + ಗುಡ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣ

"ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಸು ಕ್ಸಿಯಾಯು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಟೀಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ."

"ಕಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ-ನಿರ್ಮಾಣ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ತರಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಯು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಹಾದ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಚಹಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಹಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ, ಮನಸ್ಸು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫ್ಲಾವನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು,"ಯು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು

ತನ್ನ ಪಾಲಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನೆವಾ ಕೊಚ್ರಾನ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ."

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫೈಟೊಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನವು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮೇಲಿನ 21 ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೊಕ್ರಾನ್ ಗಮನಿಸಿದರು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಚಹಾವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪಾನೀಯ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಚಹಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

"ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇರಿವೆ," ಯು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.